8 de mayo de 2018

69. Reconociendo la hipersensibilidad sensorial.


BEGOÑA MARTÍN. 8 de mayo del 2018. Martes.

1)    RECONOCIENDO LA HIPERSENSIBILIDAD.

CUERPO Y ASPECTO SENSORIAL:  Con la hipersensibilidad se  produce una tensión interna que me ayuda a detectar cuando necesito parar y descansar. Respeto mi procesamiento sensorial sin compararme con otras personas aceptando que voy más despacio. Manejo los cinco sentidos para compensar la alteración auditiva de hipersensibilidad. Busco nuevas formas de   planificación y organización para mejorar mi procesamiento sensorial. Cuando detecto alguna tensión en mi cuerpo hago respiraciones lentas e introduzco una técnica que es paro, respiro y siento. Consiste en hacer una parada al notar el cansancio, respirar lentamente y a continuación hago otra actividad sintiéndola. Con estas técnicas estoy descubriendo muchas cosas que antes estaban ocultas o en el inconsciente.

PENSAMIENTO: cambio mi forma de percibir la presión del oído.  En situaciones ruidosas comienzo a aceptarla, y dejarla que aumente sin juicios. En situaciones de comunicación practico el desapego a comprender toda la información (el cerebro no puede procesar todo lo que se cuenta porque se sobrecarga), lo que hago es seleccionar la información que más se adapte a mis necesidades. Veo las situaciones sociales y de comunicación para aprender y confiar en mí misma adaptándome a las experiencias que pueden suceder.  Uso las afirmaciones positivas que me aumentan la autoestima como por ejemplo, si estoy trabajando la confianza puedo repetirme “confío en mis capacidades cognitivas, sociales y emocionales para poder gestionarlo”.

COMPORTAMIENTO: la sobreestimulación hace que las funciones cognitivas vayan más despacio cuando se tiene una presión en el oído interno, lo que hago es ser consciente de esa disminución, lo acepto y busco otras actitudes positivas  para incorporar en la realización de tareas cognitivas que además favorecen la mejora de las relaciones sociales sintiéndose bien con una misma o uno mismo.

¿CÓMO FUNCIONA EL PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN EN LA HIPERACUSIA?
Con  “mindfulness” o atención plena descubro como funciona mi procesamiento sensorial afectando a las habilidades cognitivas y a la conducta. Mi cerebro y mis sentidos, sobre todo los oídos, perciben la información sonora más aumentada. Los cuencos tibetanos me ayudan a que mi cuerpo se relaje aportándome nuevas ondas sonoras disminuyendo la distorsión de los sonidos tolerándolos mucho mejor siendo menos molestos.

Ahora comprendo que mi cerebro al ser sensible procesa de diferente forma pudiendo encontrar otras formas para integrar la información y de organización. Como la atención y la concentración se dispersan por el acufeno y la presión del oído, soy constante y disciplinada para hacer un cambio de mejora cognitiva, social y en mis actividades de la vida diaria.  Evitar estas tareas no es lo adecuado, lo mejor es afrontarlas aceptando lo que sucede parando los pensamientos y relajando el cuerpo con la finalidad de gestionar el estrés cognitivo que produce escuchar un sonido constante y sentir una presión en el oído.

En los grupos numerosos  elijo en qué conversación quiero estar presente para hablar. Recibo los estímulos dejando que entren en mi cerebro sin juicios sabiendo que ese procesamiento es más lento, y no pasa nada, ya que cada persona tiene su ritmo de aprendizaje. Trabajo con conciencia plena el aumento de mi presión viendo como lo percibo y me doy cuenta en qué intensidad me afecta esta presión del oído. Realizar este proceso ayuda a mejorar la parte laboral respetando y aceptando las dificultades que puedan aparecer.

En cuanto al clima soy consciente de que es mi cuerpo el que produce la presión y no al contrario. Cuando acepto el clima sin juicios aunque mi presión aumenta puedo ser capaz de gestionarla.  Observo al clima como es, sin enjuiciarlo y eso me ayuda a dejar de obsesionarme cuando cambia el clíma.

Los masajes me ayudan  a saber que sentir sensaciones  de nuevo es maravilloso, a ser más consciente de mi cuerpo mejorando mi procesamiento sensorial.

La toma de conciencia con estas necesidades es muy necesaria para hacer los cambios que se requieran encontrando las respuestas en mi interior a través de preguntas que me hago a mí misma en positivo ayudándome a introducir técnicas nuevas. Mindfulness o atención plena es fabuloso ya que ser consciente de las emociones, conocer las dificultades, y encontrar las respuestas en el interior es imprescindible para hacer el cambio. Tengo la creencia absoluta de que se puede cambiar.

Entiendo y comprendo  muchas sensaciones que tengo cuando me pongo con actividades que suponen planificar, organizar algo, ya sea en lo laboral, como en mi rutina diaria. Mi cuerpo y mi cerebro expresan aquellas sensaciones de tensión, presión cognitiva, dolor a la hora de ponerme a hacerlo; lo acepto sin juicios, y hago los cambios necesarios para mejorarlo.

¿Qué puedo hacer para ser constante y disciplicinada en mi proceso de cambio?  
Incluyo la realización de actividades sin esfuerzos, presiones ni exigencias buscando la calma y la satisfacción de hacerlas, dejo  de juzgar las dificultades asumiéndolas para encontrar otras que me ayuden, veo a estas alteraciones como lo que son, siento como mío lo que realizo y con el  entrenamiento diario de la práctica puedo  conseguirlo, además de leer libros de autoayuda aplicando y seleccionando técnicas que hay adaptándolas a mis necesidades.  

2. EL ACUFENO Y LA PRESIÓN DEL OIDO (esto lo descubro haciendo la meditación del sonido y lo adapté a mi sonido interno).
Observo mi sonido interno junto con la presión asociada. Lo siento como algo que forma parte de mí. Percibo las sensaciones que me produce. Mi cerebro ve esa presión afecta, entonces busco estrategias para gestionarlo. Es maravilloso y fantástico descubrir que puedo transformar la forma de percibir mi presión sonora.

En verano el acufeno y la presión asociada están más calmados. Con el frío el acufeno y su presión aumentan y por ello, la cabeza está más embotada haciendo que la hipersensibilidad esté un poco más presente necesitando de más tranquilidad, silencio y descanso.  Verlo en positivo es necesario para aceptarlo. Logro con la aceptación romper esa dependencia que hay de mi cuerpo con los cambios de clima.

Acepto y afronto esa presión asociada junto con el sonido interno  haciendo que esa parte del oído izquierdo se relaje con distintas técnicas de mindfulness, una de ellas es ablando esa presión, tranquilizo el cuerpo y permito que esa presión se integre dentro de mi organismo. Con este cambio  mejoro mis habilidades cognitivas aumentando la atención y la concentración.

Prestando atención de forma plena a esa presión puedo gestionarla, siendo capaz de buscar el lado positivo de los sonidos fuertes. Conecto con ella para manejarla. La puedo sentir, percibir, sin apegarme a ella, dejándola que esté conmigo relajando mi cuerpo para encontrar la paz interior.

3. EL ACUFENO Y LAS ALTERACIONES COGNITIVAS.
El acufeno es un sonido interno que está en mi cerebro todo el día y por la noche también. Lo siento y lo percibo de forma plena. Como está las 24 horas mi cabeza y cuerpo se cansan. Para gestionar ese cansancio lo que hago es descansar más y medito para darme cuenta que este cansancio lo produce mi acufeno y mi presión.

Escucho el acufeno dejándole que esté sin apegarme a si está alto o bajo, siendo consciente de mi concentración y parando cuando es necesario.

Cuando hay un sonido constante la atención es menos duradera, entonces lo que se hace es realizar sesiones cortas de tareas para que sea mucho mejor.

Para las tareas de planificación y organización es necesario tener una mente clara. Esto quiere decir saber ser capaz de parar los pensamientos dejándolos que entren sin apegarse a ellos. Por ejemplo, estoy realizando una lectura y viene un pensamiento “mi acufeno me disminuye la lectura”, le recibes y seguidamente lo veo como es, solo un pensamiento, nada más. Cuando  me viene un pensamiento positivo como “Mi acufeno me motiva a leer buscando el placer de la lectura”, lo que hago es repetírmelo muchas veces para integrarlo en mi cerebro.

Acepto y asumo estas alteraciones es lo  ideal sabiendo que “el acufeno es como es sin juicios”. Estoy con ellas sin apegarme a ellas para hacer el cambio. Y soy consciente de que “la presión es como es sin juicios”.

Logro perseverancia, calma, tranquilidad con este proceso de cambio. Disfruto de este cambio encontrando el placer y la satisfacción de obtener las mejoras que me propongo. Celebro los logros y avances que tengo.

13 de diciembre de 2017

68. Los días de la semana.

LA TRANSFORMACIÓN DE LOS DÍAS DE LA SEMANA.

¿Cuántos de vosotros queréis ver los  días de la semana desde otro punto de vista?

Asocia cada letra de los días a una cualidad que quieres tener. Os comparto el mío de ejemplo. Podéis hacer el vuestro para desarrollar el conocimiento de uno mismo o una misma. 

𐀆 L inda                                   M aravillosa.
    U nica                                   A legre
    N ovedad.                             R ica
    E legante                               T enaz
    S abía.                                   S oñadora


M odificable                            J uguetona 
I gual                                        U til
E stupenda                               E mpática
R ápida                                    V éloz
C apaz                                      E speranzada
O rganizada                             S egura.
L ímpia
E studiosa
S uave.


V aliente.                             S ociable
I niciativa.                           Amigable
E ncantada                          B uena
R emable                             A mable
N atural.                              D ulce
E xcelente                            O rdenada
S íncera

D ialogante.
O bediente
M agnifica
I mpermeable
N ostálgica
G enerosa
O casional

16 de mayo de 2017

67.Frases para introducir emociones positivas.




 La vida es para disfrutarla sin estrés.









La calma hace que muchas situaciones se lleven mejor y los estímulos entran mucho mejor al cerebro.



La aceptación plena es necesaria para poder hacer cambios.  Es uno mismo quien lo hace.
 Es muy importante cuando hay sensibilidad sonora dejar de aislarse, sensibilizar a la sociedad de lo que sucede. ¿Para qué ocultarlo? Una enfermedad visible es perceptible, y un trastorno que no se ve lo lleva uno dentro. Compartir es bueno para poder ayudar a otras personas con el corazón dándoles consejos y aportaciones.
El aprendizaje es continuo. Proceso que requiere constancia, calma, disciplina, seguridad y confianza en uno mismo o una misma.

8 de abril de 2017

66.Nacimiento de una nueva personalidad de mi sonido y presión.

¿CÓMO ES MI SONIDO JUNTO CON SU PRESIÓN?

Mi sonido, es un guía y maestro, 

quiere enseñarme 

a manejar su sensibilidad.

Le encantan las emociones positivas,

porque su tono es bajo y llamativo.

Me ayuda a buscar estrategias

para mejorar mi memoria, atención y concentración.

Es mi gran acompañante 

en mis aventuras porque ni juzga 

ni interpreta la información, solo suena.

Aunque otras personas no lo escuchen,

quiere relacionarse aprendiendo 

otras estrategias para mejorar mi comunicación.

Es un sonido encantador, simpático, que me saluda

por las mañanas. Me sirve de despertador

por las mañanas. 

Se siente feliz cuando yo logro avances en las limitaciones 

que me produce.

Quiere vivir aventuras donde hay otros elementos de la naturaleza

para integrarse en el mundo.

Sabe que hay momentos en que necesito descansar más para evitar 

saturación mental. Se adapta bien a las necesidades de un grupo 

respetando la actividad y gestionando el cansancio. 

Con la atención plena se siente más relajado y calmado. Es muy 

compasivo.

Su silencio interior me alumbra con una luz en mi corazón. 

A mi sonido le pone triste cuando me limitan para hacer algo. 

Prefiere que yo lo descubra por mí misma buscando ventajas y 

desventajas, aprendiendo a tomar decisiones.

A mi sonido le gusta que yo tenga desafíos para que comprobemos 

hasta donde llegamos descubriendo  por nosotros mismos si somos 

capaces de lograrlo. Él me apoya mucho cuando le escucho 

felicitándome con su maravilloso canto.

Se acompaña de mi presión, una amiga agradable. Es fuerte. 

Quiere que yo coja su fuerza para mantenerme en los momentos 

bajos. Me ayuda a recuperar mis habilidades cognitivas.

Me avisa cuando estoy cansada.

Me aporta una sensación fabulosa cuando siento sensaciones.

Le tengo mucho cariño. Sabe que su ritmo para procesar 

información es más lento, y no pasa nada, ella me anima a que 

me tome mi tiempo enseñando a la gente que cada uno tiene su 

ritmo y tiempo sin exagerarlo.

A mi sonido le gusta estar solo sin sonidos alrededor sintiéndose

muy contento con su presión percibiendo como medito con ellos.

Yo abrazo a los dos por su nueva forma de pensar. Son muy 

optimistas, perseverantes y tienen mucha paciencia.

ESTA ES MI NUEVA PERSONALIDAD DE MI SONIDO CON MI PRESIÓN. PARA LLEGAR AQUÍ ES UN PROCESO LARGO QUE ESTÁ MERECIENDO LA PENA.


65.Gestión del tiempo


El tiempo es necesario para tener una vida organizada. Saber que hacer en cada momento es bueno para mantener unas rutinas.

8 de diciembre de 2016

64. Carta al silencio.

 HIPERACUSIA, TRASTORNOS SENSORIALES Y OTRAS DISCAPACIDADES.: 64. Carta al silencio.:


DÍA 8 de diciembre del 2016. CARTA DE GRATITUD A MI SILENCIO Y PERDÓN POR SU PÉRDIDA.

Querido silencio, eres maravilloso y estupendo para que me concentre en tareas mentales. Hoy quiero darte las gracias por acompañarme durante 29 años de mi vida. 

Te fuistes sin darme cuenta de lo importante que eras. Con tu marcha aparecieron los pensamientos, emociones, sentimientos e incluso la tensión muscular, que a mi me costaba comprender.

Gracias por dármelos a conocer para aprender a manejarlos. Perderte fue muy triste para mí y me enfadé queriendo que volvieras.

Seis años después, con la atención plena,  veo que aceptar que te has ido es lo mejor para poder afrontar tareas mentales. Trabajar con mis emociones, sentimientos, además de callar mi mente dejando que pasen los pensamientos sin aferrarme a ellos me ayudará a encontrar mi silencio interior. 

Quiero pedirte perdón por cabrearme contigo cuando te fuistes. Tu perdida me ha hecho comprender lo valioso que eres. 

Hacerme consciente de tu falta lo haré repitiendo unas frases acompañando a la respiración. 

             - SOY CONSCIENTE DE QUE   ESTÁS CONMIGO DE FORMA DIFERENTE .(Inspiro).                                         
             - LIBERO ESA TRISTEZA Y ESE      ENFADO. (Espiro)           
                                   
               -SOY CONSCIENTE DE MIS   EMOCIONES (Inspiro).                                                        
               - SONRIO Y ABRAZO A MIS  EMOCIONES (Espiro)                                                    
              - ME SIENTO TRANQUILA CON ELLAS. (Inspiro).                                   
             - ME SIENTO BIEN CON ELLAS. (Espiro)


21 de agosto de 2016

63.¿ Cómo influyen las emociones dentro de un mundo de ruidos internos y externos?

 21 DE AGOSTO DEL 2016. LAS EMOCIONES Y LOS SONIDOS.

Las emociones son necesarias para nuestra vida diaria. Muchas veces el entorno educa en que hay que reprimirlas sin poder expresar cómo se siente la persona. Se guardan en la memoria y cuando hay algún trauma en la vida sale en forma de enfermedad.

En este artículo hablo de como influyen las emociones en un mundo lleno de ruidos, ya sea externos, donde muchas personas escuchamos a mayor intensidad conllevando una sensibilidad especial; o que solo se escuchen por la persona (ACUFENOS).

Muchas veces ante la incomprensión la mente se enfoca en que la molestia es el sonido externo/interno, produciendo en el cuerpo rechazo o miedo ante ellos. Dependiendo de cada persona lo expresará de una forma u otra. Los casos son diferentes aunque el trastorno auditivo sea el mismo.

Cuando sucede no sabemos lo que está ocurriendo. En la medida que se es consciente pasamos por la búsqueda de muchas soluciones. En este tramo es posible que haya pocos resultados donde aparece la desesperación pudiendo pasar desde meses hasta años. En ese momento la mente comienza a tener pensamientos de "no hay solución"; mientras tú, adulto, niño, o adolescente, padre, madre,  quieres seguir con la mejora.

Sigues pendiente de los sonidos externos-internos sin darte cuenta de que las emociones influyen mucho provocando tensión, ansiedad, dolor, tristeza, frustración. En este estado lo que se hace es luchar, en vez de afrontar y aceptar ya que hay resistencias dando como resultado que "cualquier ruido te hace daño. Un día te sucede un suceso inesperado: pérdida de un familiar, divorcio, discusiones, situaciones familiares que afectan mucho, u otra circunstancia de tu vida. Todo lo que ocurre: hipersensibilidad sonora, acufenos, u otra enfermedad se agudiza cuando estabas progresando un poco. Comienzas a observar que las emociones son muy importantes en tu vida diaria. Entonces te apuntas a cursos, vas a charlas, conferencias, intentas seguir tu vida sin encerrarte en casa. Quieres incorporarlas a tu vida, no sabes como hacerlo, porque estás atrapado/a de mucho o poco tiempo por un mundo de sonidos externos e internos.

De repente, un día, te aparecen técnicas de relajación, entre ellas el MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA. Comienzas a hacer meditaciones observando, al principio te cuesta concentrarte, es normal; requiere paciencia, calma, tranquilidad, serenidad, dejando que el proceso siga su ritmo. Poco a poco empiezas como si fuera la primera vez a introducirte en los sonidos externos haciendo que tu acufeno no interfiera. Descubres nuevas sensaciones y es fantástico, además percibes que puedes relajar el cuerpo con los sonidos externos distinguiendo cuáles son más molestos para ti. Ves que puedes hacerlo, es fascinante, te sientes feliz y contento/a. Vuelves a conectar contigo mismo/a y con la sociedad. Sales más a actividades de ocio, cine, fiestas, viajes. Incluso aprendes a parar esa impulsividad y nerviosismo. Sigues el proceso teniéndote más en cuenta a ti primero y luego a los demás. Aceptas tus limites para gestionar las sobrecargas sensoriales y emocionales. Puedes bloquear un sonido que te desagrada (taladradora) o un sonido que te relaja (agua) para centrarte en otros viendo como reacciona tu cuerpo. Educas a tu cerebro en que lo vea de otra forma.

SIGUE ASÍ, TÚ PUEDES.

Economía de fichas


22 de marzo de 2016

62. Relación de la atención con el acufeno o sonido interno en el oído.


MARTES 22 DE MARZO DEL 2016.
La atención es un proceso psicológico que afecta a muchas enfermedades, entre ellos a quienes escuchamos un sonido constante día y noche. A continuación os aporto mi experiencia y lo que he descubierto después de comenzar a observarlo. Espero que a muchas personas os sirva.

¿Qué ocurre con la atención cuando hay un sonido en el cerebro y el oído lo escucha constantemente?
Cuando hay un sonido constante que mi cerebro percibe como algo importante entonces lo que hago es focalizar la atención solo en ese sonido interno dejando de prestar atención a lo que sucede en mi entorno. Eso conlleva que mi cerebro se obsesione dejándome llevar por las reacciones emocionales que mi sonido me produce. Entonces dejo de estar presente abandonando e impidiendo que mi cerebro procese la menos información posible. Esta situación hace que aparezca mi ansiedad y frustración e incluso hiperactivación neuronal provocando la evitación y huida de las situaciones diarias.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR LA ATENCIÓN?

1) Enseño  a mi cerebro a que deje de focalizar esa atención al sonido interno haciéndome consciente de que mi sonido existe sin obsesionarme por él.

2) Focalizo mi atención hacía la actividad que estoy haciendo o haga, por ejemplo, leer, planificar, procesar información, hablar con una persona, meditar, hacer ejercicio físico, y otras actividades que vayan saliendo en el día dejando que mi sonido suene estando presente.

3) Me centro en la actividad ya sea cognitiva u otra haciendo que yo estoy mejor en mis situaciones de mi vida diaria. 
 A continuación os menciono una observación de la atención en algunas actividades. Cada persona lo puede adaptar según su vida.

  • Lectura y escritura: cuando realizo estas tareas me empiezo a concentrar en ello. Al poco tiempo mi cerebro se focaliza más en mi sonido y eso impide que yo procese. Es necesario cambiar para mejorar esa atención. Centrarme metiéndome más en la lectura dejando que mi sonido esté aceptándole.
  • Planificación y organización: al necesitar usar más mi pensamiento y una atención más sostenida el cerebro se dispersa. Me concentro lo menos posible y muchas veces lo evito. ¿Qué puedo hacer? Mejoro mi concentración sabiendo que hago en cada momento me ayuda a organizarme el día a día.
  • Atención prolongada en una tarea: leo un libro y acabo. Esto me ayuda a saber distinguir cuando hago algo y no dejarlo sin terminar porque mi atención se disperse. 
  • Vídeos: verlos completos mejora mi escucha destacando la información que es importante o no con la finalidad de desarrollar el procesamiento de  la información.
  • Ejercicios cognitivos: de memoria, atención, etc. Siendo persistente y paciente logro enseñar a mi cerebro a que piense de forma diferente encontrando nuevas estrategias. 
  • Habilidades sociales: aunque en entornos ruidosos mi acufeno se desenmascara con el sonido ambiental siento mi presión. Es necesario que la acepte sin enfadarme con ella para mejorar sintiéndome mejor en mis relaciones. Cuando hable con una persona, ya sea niño, niña o adulto quiero sentir mi presión  sin apegarme a ella prestando atención con la escucha metiéndome en el contenido de lo que se dice. En reuniones grandes: fiestas, claustros, etc. salgo más de mí para poder comprender mejor. Si en algún momento no lo comprendo decirme que no pasa nada, y al final de ella pregunto a los compañeros para que  también se sensibilicen con estos trastornos. Con los niños: como sé que  mi atención es corta lo acepto. La prioridad es satisfacer las necesidades de los niños. Dejo  de  frustrarme cuando vayan  todos a  la vez y decirles "espera el turno" asumiendo que yo voy a otro ritmo.
  • Meditaciones: Acepto  y afronto que mi silencio real ya no está es ideal para mejorar cuando medito. Meterme más dentro de ellas enseñando a mi cerebro a verlo de forma natural al acufeno y mi presión junto con la cabeza pesada (a veces) hará que mi atención mejore concentrándome más.
4) Empiezo a ver las dificultades desde la realidad y no desde mi mente, me ayuda a ver que hay otras personas en el mundo y somos muchos con este padecimiento de escuchar un sonido en el cerebro que padecen similares dificultades de atención. A cada uno le afecta de distinta forma. Mi mente muchas veces miente diciéndome que "solo me pasa a mí" y no es así.

5) Cuando mi atención se dispersa mi concentración disminuye produciéndose un desequilibrio emocional y mental.

6) Llego a un equilibrio de la atención y la concentración haciendo que mejore mis actividades cognitivas permitiendo que me relacione mejor con las personas saliendo de mí misma.

7) Conecto mejor con ellas siendo más empática poniéndome en su lugar. Puedo llegar mejor a darme cuenta cómo se sienten otras personas a través de su expresión.

8) Yo me siento más calmada y tranquila relacionándome con la gente.

9) Mejoro mi atención conllevando que en  entornos ruidosos: trabajo, cursos, jornadas, etc me sienta más relajada, lo que permite que mi comprensión y  procesamiento de la información me llegue mucho mejor a mi cerebro aceptando lo que me sucede abrazando esas dificultades con compasión y teniendo empatia con ellas para entenderlas mucho mejor.
  
10) Logro una mejor búsqueda de soluciones y alternativas de cambio mental con la finalidad de satisfacer esas necesidades.

11) Veo a estas dificultades desde la realidad me dará seguridad, confianza, calma, felicidad.

12) En muchas ocasiones mi acufeno no es el que me perturba, sino sus reacciones emocionales, como la mente crea pensamientos y creencias que son mentira.

13) Afronto estas creencias viéndolas con naturalidad y les recibo con cariño.  Es importante para que mi atención mejore. Dejo de rechazarlas ya que mi cuerpo lo nota. Doy la bienvenida sintiéndolas con plenitud.

14) Cuanto más tranquila estoy, logro  gestionar mi ansiedad y el estrés que produce tener un sonido en mi cerebro.

15) Logro mejorar mi atención y concentración a mis actividades diarias: cognitivas, relaciones sociales, meditaciones, tareas del hogar.

16) Disfruto más de este tipo de actividades buscando el placer y el gusto por ellas haciéndolo como si fuera la primera vez sin forzar el proceso ni juzgar.

SALUDOS Y QUE  SIRVA PARA APRENDER. SE PUEDE CONSEGUIR QUE LAS TAREAS COGNITIVAS SEAN UN PLACER. A POR ELLO.






69. Reconociendo la hipersensibilidad sensorial.

BEGOÑA MARTÍN. 8 de mayo del 2018. Martes. 1)     RECONOCIENDO LA HIPERSENSIBILIDAD. CUERPO Y ASPECTO SENSORIAL:   Con la hipersen...